Come colpire un rovescio nel tennis

Stai cercando di migliorare il tuo rovescio nel tennis? Vuoi imparare come colpire un rovescio coerente che possa resistere alla pressione e diventare un’arma invece di un punto debole?
Ti guideremo passo dopo passo affinché tu possa migliorare il tuo rovescio nel tennis.
Quindi, diamo un’occhiata a come migliorare la tua capacità di colpire un ottimo rovescio e farti vincere più partite di tennis!

Perché è importante imparare come colpire un rovescio nel tennis?

Colpire colpi consistenti dalla linea di fondo è diventato la base del moderno gioco del tennis. I giocatori sono così in forma oggigiorno che vincere punti anche a livello amatoriale può diventare una guerra di logoramento.
Pertanto, avere un rovescio affidabile e coerente che non si sgretoli e possa effettivamente essere utilizzato per attaccare i tuoi avversari anziché solo difendere può darti un grande vantaggio sul campo.
La prima cosa da decidere quando si impara come colpire un rovescio nel tennis è se si vuole colpire un rovescio a una mano o a due mani.

Ci sono sicuramente vantaggi e svantaggi in entrambe le tecniche, ma tieni presente che un rovescio a due mani è più facile da imparare e di solito è più consistente rispetto a un rovescio a una mano. Detto questo, un rovescio a una mano tende ad essere più potente e più vario di un rovescio a due mani.
La scelta è tua, ovviamente, ma in generale, la maggior parte dei giocatori amatoriali che si avvicinano al tennis per la prima volta avranno più successo iniziando con un rovescio a due mani. Dopotutto, puoi sempre passare a un rovescio a una mano in seguito!
Indipendentemente dal tipo di rovescio che usi, la maggior parte dei giocatori sceglie di colpire il rovescio con la presa Eastern Backhand. Questo ti offre abbondante rotazione senza essere troppo estrema, in modo da poter mantenere comunque molta sensibilità e varietà sul tuo lato del rovescio.

Come migliorare il tuo rovescio nel tennis

Il tennis non è lo sport più facile del mondo da imparare, in nessun modo. La tecnica, il tempismo e il lavoro di piedi necessari per colpire la palla in modo coerente sono già abbastanza difficili, figuriamoci cercare di colpire anche con rotazioni e angolazioni!
Molti giocatori trovano particolarmente difficili i rovesci perché colpiscono sul lato debole del loro corpo. Tuttavia, seguendo la nostra guida semplice passo dopo passo di seguito, ti aiuteremo a padroneggiare le basi e migliorare il tuo colpo di rovescio in un batter d’occhio!

Passo 1: La posizione del corpo.

Tra le prime cose da imparare c’è come utilizzare il corpo in modo efficace durante il colpo di rovescio per generare più potenza. La posizione del corpo si riferisce al movimento che fai quando giri tutto il corpo, in modo da essere di lato alla palla in arrivo.
La chiave qui è girare tutto il corpo in modo da essere di lato alla palla, non appena riconosci che l’avversario ha colpito sul tuo rovescio. Prepararsi in anticipo garantirà che tu abbia molto tempo per preparare la racchetta, abbassarla al di sotto dell’altezza della palla e oscillare con molta potenza e controllo. Fare ciò ti aiuterà anche a non sentirti affrettato durante il colpo di rovescio.
I giocatori fanno ciò per aumentare la quantità di potenza e slancio che possono generare nel loro swing. Questa tecnica viene anche utilizzata quando si colpisce un pesante diritto, in quanto aiuta ad aggiungere potenza, rotazione e velocità della racchetta al colpo.
Per utilizzare la posizione del corpo, gira semplicemente spalle, fianchi e busto insieme mentre porti la racchetta indietro per colpire il tuo rovescio. Quindi, mentre la palla si avvicina, gira spalla, fianchi e ginocchia (in quest’ordine) mentre spingi la racchetta verso la palla in arrivo. Ciò ti darà più potenza quando entri in contatto con la palla e ti aiuterà anche a oscillare più consistentemente poiché stai utilizzando tutto il corpo anziché solo le braccia!

Passo 2: Porta indietro la racchetta e abbassala

Il passo successivo per migliorare il tuo colpo di rovescio è far scendere la racchetta al di sotto dell’altezza della palla in arrivo. Questo passaggio viene spesso trascurato dai giocatori amatoriali, che finiscono per far cadere la palla nella parte bassa della rete.
Portare la racchetta al di sotto dell’altezza della rete ti aiuta a generare più topspin e ti aiuta anche a sollevare la palla sopra la rete e farla atterrare in campo. Piega maggiormente le ginocchia per aiutarti in questo

processo, poiché sei già più vicino al terreno prima di effettuare il tuo colpo.
Un altro suggerimento bonus con questa tecnica è iniziare effettivamente con la racchetta alta, quindi abbassarla prima di colpire la palla e quindi finire con la racchetta ben alta. Utilizzare questa tecnica di alti, bassi, alti creerà molto più slancio nella fase di retrocessione, il che aiuterà anche a generare più potenza. Avere una retrocessione fluida, scorrevole e potente renderà il tuo colpo di rovescio più fluido, migliorerà la tua coerenza e il tuo tempismo.
Poiché il rovescio non è necessariamente il colpo più potente (solitamente i diritti e i servizi sono i colpi più potenti), è importante che sia controllato, costante e solido sotto pressione. Molti dei migliori giocatori di tennis professionisti utilizzano questa tecnica di alti, bassi, alti nei loro colpi di rovescio ed è qualcosa che puoi facilmente implementare anche tu!

Passo 3: Allunga il tuo swing

Successivamente, aggiungere più profondità al tuo colpo di rovescio può essere fatto facilmente allungando il tuo swing. Cercare di raggiungere e colpire la palla ad altezza vita, è un ottimo modo per creare più spazio tra te e la palla, promuovendo anche un’oscillazione di rovescio più lunga.
Molti giocatori hanno un percorso di swing troppo superficiale sul loro rovescio, poiché spesso sono affrettati e diventano un po’ spezzati nella loro tecnica. Assicurati di posizionarti dietro la palla in anticipo in modo da avere abbondante tempo per fare un swing più lungo sulla palla durante il rovescio e colpirai la palla più in profondità in breve tempo!
Concentrati sullo estendere le braccia davanti a te e colpire la palla più lontano dal tuo corpo, in modo da avere abbastanza spazio per fare un completo swing sulla palla. In questo modo colpirai la palla all’apice del tuo swing, anziché rimanere bloccato e non riuscire a colpire con piena potenza.
Quando aggiungi profondità ai tuoi colpi, è anche importante aggiungere un po’ più di altezza sopra la rete, poiché questo crea non solo una maggiore margine di errore sul tuo rovescio, ma rende anche più probabile che la palla atterri nella zona più profonda del campo.

Passo 4: Finisci sopra la spalla

Un’altra semplice modifica tecnica che è un ottimo miglioramento per il colpo di rovescio è finire sopra la spalla. Se sei un destrorso, inizia il colpo di rovescio sul lato sinistro e finisci il tuo swing sopra la spalla destra, incoraggiando un completamento del swing, invece di un pugnalata alla palla.
Questo aiuterà a migliorare la fluidità del tuo colpo di rovescio insieme al tuo ritmo e alla tua coerenza.
Utilizzare un completo swing anziché un

colpo più spezzato ti aiuterà a generare più potenza e rotazione nel tuo colpo di rovescio. Inoltre, ti aiuterà a rimanere più bilanciato durante il colpo, evitando di cadere o perdere stabilità.
Quando colpisci il rovescio, pensa di colpire la palla e poi finire il tuo swing come se stessi puntando un dito sopra la spalla opposta. Questa è un’ottima immagine mentale per aiutarti a capire come completare il tuo swing di rovescio correttamente.

Passo 6: Allenati regolarmente

Infine, ma non meno importante, allenati regolarmente. Il miglioramento del tuo rovescio richiederà tempo e pratica costante. Prova a fare sessioni di allenamento specifiche per il tuo rovescio e lavora su diverse situazioni di gioco.
Esercitati sul colpire rovesci in movimento, rovesci in risposta a diverse altezze e velocità di palla, e rovesci in situazioni di pressione come dei punti di match.
Più ti eserciti sul tuo rovescio, più diventerà naturale e reattivo in situazioni di gioco.
Ricorda, la pratica regolare è la chiave per migliorare in qualsiasi aspetto del tennis, quindi dedicagli tempo e impegno.
Speriamo che questi passaggi ti aiutino a migliorare il tuo rovescio nel tennis! Buona fortuna!