11 passi per migliorare il tuo servizio a tennis

Ciao! Stai cercando online il modo per cercare di capire come migliorare il tuo servizio nel tennis. Tuttavia, continui a leggere le stesse informazioni ancora ed ancora. Quello che vedi è davvero solo la superficie e ti lascia con un servizio che:

1. Manca di potenza
2. Non affidabile, causando troppi doppi falli
3. Viene attaccato dai tuoi avversari

Bene, cambiamo questa situazione scavando più in profondità e scoprendo le cause principali per cui la maggior parte dei giocatori fa fatica.

1. Suggerimenti all’avanguardia per il servizio che puoi applicare e vedere risultati immediati!
2. Idee su come trasformare il tuo servizio in un’arma affidabile che ti offre potenza senza sforzo.
3. Risultati reali basati su una tecnica di servizio solida e a lungo termine.

Cosa devi fare?

1. Leggi questo articolo.
2. Metti in pratica i consigli la prossima volta che vai in campo e guarda il miglioramento del tuo servizio.
3. Ripeti e ripeti.

Raggiungere un servizio nel tennis perfetto richiede una pratica costante sia in campo che fuori. In effetti, il servizio è il colpo più complesso e importante. Pertanto, è essenziale padroneggiare tutti gli aspetti tecnici di questo colpo.
Sviluppare un servizio efficiente ti permetterà di ottenere più punti gratuiti. Inoltre, ti permetterà di attaccare dalla prima palla, dominare i tuoi avversari e vincere più partite.
Puoi seguire questi 11 passaggi per ottenere i migliori servizi della tua vita. Se segui sistematicamente i passaggi di seguito, ti garantisco che il tuo servizio raggiungerà un livello superiore.

Cominciamo.

1 – GRIP

Molti giocatori di tennis utilizzano la presa del dritto, un errore comune che limita il potenziale del loro servizio. Di conseguenza, non riescono a far oscillare la racchetta lungo il percorso corretto, influenzando la rotazione e la velocità che possono generare.
Idealemente, suggerisco di utilizzare una presa continental per sviluppare un servizio di tennis di élite. Per trovare questa presa, assicurati che la mano sia angolata e che l’indice sia leggermente separato sulla racchetta. Questo ti aiuterà a sviluppare il controllo e la sensibilità, permettendoti di rilassare la mano durante l’oscillazione.
Ora, ci sono leggere variazioni a seconda del tipo di servizio che desideri effettuare. Ad esempio, puoi spostare leggermente la mano verso destra, verso il lato del diritto. Questa è quella che chiamo una presa continental forte e ti permetterà di colpire un servizio di tennis più piatto e ottenere più pronazione.
D’altra parte, puoi spostare la mano verso il lato del rovescio. Questo tipo di presa ti permetterà di ottenere facilmente più topspin e slice nel tuo servizio di tennis. Tuttavia, ti consiglio di adottare una presa continentale tradizionale per iniziare e costruire una solida base.

2 – START

Nella posizione di partenza, è importante avere una base solida con i piedi ben piantati a terra. Il corpo dovrebbe essere posizionato in modo tale che sia rivolto verso la recinzione laterale. Inoltre, la testa e gli occhi guarderanno sopra la spalla verso il bersaglio.
Molti giocatori si muovono velocemente all’inizio e alzano troppo presto la racchetta, compromettendo il loro ritmo e tempismo. Inoltre, tendono ad avere troppa tensione nella mano e nel braccio. Pertanto, ti consiglio di avere un movimento lento all’inizio prima di passare alla fase di accelerazione dello swing.
Allo stesso modo, assicurati di mantenere le spalle giù e le braccia rilassate, rendendoti conto di quanto stai stringendo la racchetta. Ritengo estremamente utile sviluppare un rituale pre-servizio coerente. Ad esempio, puoi fare un respiro profondo prima di iniziare il movimento e fare rimbalzare la palla un certo numero di volte prima di ogni servizio.

3 – POSTURA

Indipendentemente che tu utilizzi una postura di servizio pinpoint o platform, scegli quella su cui puoi fare affidamento e che ti aiuti a sentire il ritmo. I tuoi piedi possono essere distanziati da uno a due piedi, a seconda della tua statura e del tuo livello di comfort. Puoi iniziare a distribuire il peso sul piede anteriore o su quello posteriore, a seconda di ciò che ti sembra più naturale.
Personalmente, raccomando l’utilizzo di una postura di servizio platform. Credo che ti aiuterà a migliorare a confondere l’avversario, la rotazione delle spalle, la spinta delle gambe, ed il punto di contatto. Inoltre, ti consentirà di utilizzare correttamente il braccio e persino ottenere più topspin sul tuo servizio.
Infatti, alcuni dei migliori servizi di tutti i tempi come quelli di Pete Sampras e Roger Federer utilizzano una postura di servizio platform. Tuttavia, ci sono stati anche servizi straordinari con una postura pinpoint, come quelli di Goran Ivanisevic e dei Bryan Brothers.

4 – PRIMo movimento

Il primo movimento è uno degli elementi più importanti del servizio nel tennis. La maggior parte dei giocatori di tennis manca della giusta rotazione delle spalle per facilitare un servizio senza sforzo ed efficiente. Quando la parte superiore del corpo non funziona correttamente, è difficile ottenere una potenza naturale e facile. Inoltre, diventa difficile ottenere un travestimento maggiore per confondere l’avversario.
Per eseguire un solido primo movimento, senti il tuo corpo, in particolare una leggera rotazione delle spalle all’inizio. Il braccio di lancio dovrebbe muoversi avanti rispetto al braccio di servizio. In altre parole, il braccio di servizio deve rimanere indietro rispetto al braccio di lancio.
Mantieni il braccio di lancio dritto e alza dolcemente per prepararti al rilascio della palla. Il braccio di servizio può essere piegato o dritto durante questa fase. In questo modo, puoi concentrarti nel mantenere la faccia della racchetta chiusa mentre si muove verso la posizione del trofeo.

5 – LANCIO

Anche Roger Federer afferma che il lancio è importante per lui. Molti giocatori di tennis si lamentano del fatto che il loro lancio vada ovunque. Sviluppare un lancio coerente imparando il posto migliore per posizionare la palla è fondamentale. Concentrati nel tenere la palla con le punte delle dita e mantieni il polso neutrale durante il rilascio della palla. Mantieni il braccio di lancio dritto e apri le dita quando è il momento di rilasciare la palla. Assicurati anche che il tuo corpo sia immobile e che lanci la palla dalla spalla. Se vuoi colpire un servizio di tennis straordinario, devi essere consapevole di quanto avanti e quanto a sinistra o destra va il lancio. Inoltre, l’altezza del lancio è importante; quindi è necessario sapere quanto alto o basso dovrebbe essere il lancio del tuo servizio di tennis.

6 – MANO E BRACCIO OPPOSTI

Il braccio di lancio rimane dritto ma non completamente bloccato mentre si sposta dalla prima mossa alla posizione di rilascio della racchetta. Prima di salire verso la palla, il braccio di lancio sarà completamente esteso verso il cielo. Idealmente, mantieni il palmo della tua mano di lancio rivolto verso la rete laterale prima di esplodere verso la palla. Ciò ti aiuterà a mantenere la torsione delle spalle fino all’ultimo momento possibile. Le dita della tua mano opposta dovrebbero essere leggermente distanziate in una posizione neutra per ottenere un’estensione massima.

7 – POSIZIONE TROFEO

La posizione trofeo è uno degli elementi chiave per padroneggiare il tuo servizio nel tennis. Per assumere una posizione del trofeo perfetta, porta il tuo braccio di lancio verso l’alto verso il cielo, mantenendo il braccio di servizio piegato ad un angolo di circa 90 gradi. La faccia della racchetta è ancora chiusa (può essere verticale in questo punto) e sta accumulando slancio prima della fase di caduta della racchetta. Le spalle sono girate e le ginocchia sono piegate e pronte a esplodere verso l’alto verso la palla. Mantieni il polso neutro e spingi leggermente fuori i fianchi, invece di incurvare la parte bassa della schiena. Per padroneggiare questo elemento critico del servizio, consiglio di allenarsi costantemente con l’esercizio della posizione del trofeo almeno tre volte alla settimana.

8 – GAMBE

Molti giocatori cercano di utilizzare le gambe per ottenere più potenza, ma non lo fanno correttamente. Ciò causa inefficienza nel loro servizio nel tennis. Mantieni le gambe dritte all’inizio del movimento per stabilire il ritmo. Successivamente, piega le ginocchia quando pieghi il gomito.
Avere una buona flessione delle ginocchia ti permetterà di scaricare potenza dal terreno fino alla palla quando salti. Assicurati che la spinta delle gambe durante il servizio sia esplosiva e che non “squat” quando pieghi le ginocchia.
Se hai una posizione platform, spingi in modo equilibrato tra entrambi i piedi. Se hai una posizione pinpoint, senti la spinta della gamba anteriore. Sposta un po’ il tuo bacino anteriore verso la rete per far sì che il corpo si sollevi e si muova in avanti verso la palla. Porta il tuo piede anteriore oltre la linea di fondo dopo il salto nel servizio.

9 – CADUTA DELLA RACCHETTA

Non è un concetto su cui devi concentrarti nel tuo servizio nel tennis. Prima di tutto, devi avere la presa giusta, la posizione, il primo movimento, la posizione trofeo. Di conseguenza, la caduta della racchetta avverrà in modo naturale. Tieni la racchetta lontana dalla testa e dalla schiena e evita di grattarti la schiena.
Mentre esplodi verso l’alto con le gambe, mantieni braccio e mano rilassati. Successivamente, porta il gomito in avanti quando vai a contattare la palla. Questa caduta della racchetta avviene se il passo precedente è stato corretto e ritmato.
È anche utile avere una spalla flessibile. La base del manico della racchetta sarà rivolta verso il cielo e il gomito inizierà a salire verso la palla con la racchetta che viene trascinata dietro. Questo movimento ti permette di generare potenza senza sforzo.

10 – PUNTO DI CONTATTO

Effettua il contatto con la palla con il braccio esteso dritto sopra il corpo. Per un primo servizio, è probabile che tu entri in contatto con la palla sopra la spalla dominante. Per un secondo servizio, desideri entrare in contatto con la palla sopra la testa.
Il punto di contatto e la posizione del lancio possono variare a seconda del tipo di servizio che verrà eseguito, ma il braccio dovrebbe sempre essere completamente esteso. Puoi entrare in contatto con il lancio al suo punto più alto o puoi lasciar cadere un po’ la palla.
Mantieni il corpo più di lato e evita di guardare di fronte al contatto. Inoltre, tieni la testa al contatto e cerca di avere un’estensione completa del corpo quando entri in contatto con la palla.
Allo stesso modo, è molto importante sviluppare il corretto ritmo nel tuo servizio per aiutarti nella sua costanza. Come accennato in precedenza al passo 3, andare piano all’inizio è cruciale. Pertanto, puoi accelerare fino al punto di contatto.
Desideri accelerare davvero quella racchetta in modo che la palla esploda dalle corde. Questo inizia con un ritmo lento, fluido e più lento all’inizio. Quindi, prosegue con un graduale accumulo di slancio fino a quando l’accelerazione inizia più avanti nel movimento. Di conseguenza, è possibile generare un impatto massimo al punto di contatto e una potenza senza sforzo.

11 – CONCLUSIONE

La conclusione è uno degli aspetti più sottovalutati del servizio. È vero che la conclusione può avvenire naturalmente come conseguenza di una buona tecnica nel servizio. Puoi anche prestare attenzione alla conclusione facendo in modo che la tua mano arrivi nella tasca opposta alla fine del movimento. Inoltre, puoi posizionare la mano davanti all’ombelico con il braccio piegato alla fine del movimento.
Curva leggermente il polso in modo che il palmo della mano si orienti verso l’alto alla fine del movimento. In questo modo, puoi aggiungere effetto e controllo al servizio. Molti giocatori hanno la capacità di saltare dentro al campo e atterrare all’interno della linea di fondo dopo aver colpito la palla. Altri giocatori devono invece avanzare nel campo dopo aver effettuato il servizio perché non riescono a saltare.
Se stai saltando, assicurati di atterrare con la gamba anteriore nel campo. Quindi, alza la gamba posteriore dietro per ottenere un equilibrio perfetto nel tuo servizio. In ogni caso, desideri avere un po’ di slancio verso l’alto e in avanti nel campo. Genera questo slancio del corpo verso l’alto e in avanti per ottenere dei servizi vincenti nel tennis.